Schlafdauer-Rechner – Optimale Schlafzeit ermitteln

Die optimale Schlafdauer variiert je nach Alter, Lebensstil und individuellen Faktoren. Dieser Rechner hilft Ihnen, Ihre persönliche ideale Schlafzeit zu ermitteln.

Dauer

Ca. 3-5 Minuten

Fragen

5 Fragen

Datenschutz

100% anonym

Validierung

Wissenschaftlich fundiert

Über diesen Test

Die optimale Schlafdauer variiert je nach Alter, Lebensstil und individuellen Faktoren. Dieser Rechner hilft Ihnen, Ihre persönliche ideale Schlafzeit zu ermitteln.

Wichtiger Hinweis: Dieser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden Problemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

Schlafdauer-Rechner starten

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich. Der Test ist anonym und Ihre Antworten werden nicht gespeichert.

Frage 1 von 5: In welcher Altersgruppe befinden Sie sich?

18-25 Jahre 26-45 Jahre 46-65 Jahre Über 65 Jahre

Frage 2 von 5: Wie körperlich aktiv sind Sie im Alltag?

Sehr aktiv (täglicher Sport) Moderat aktiv Leicht aktiv Überwiegend sitzend

Frage 3 von 5: Wie stressig ist Ihr Alltag?

Wenig Stress Moderater Stress Hoher Stress Sehr hoher Stress

Frage 4 von 5: Haben Sie gesundheitliche Einschränkungen?

Keine Leichte Moderate Schwere

Frage 5 von 5: Wie fühlen Sie sich nach 7 Stunden Schlaf?

Sehr erholt Erholt Etwas müde Sehr müde

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