Sozialer-Jetlag-Test – Schlafrhythmus-Unterschied messen

Sozialer Jetlag beschreibt den Unterschied zwischen Ihrem biologischen und sozialen Schlafrhythmus – typischerweise den Unterschied zwischen Wochentagen und Wochenende.

Dauer

Ca. 3-5 Minuten

Fragen

5 Fragen

Datenschutz

100% anonym

Validierung

Wissenschaftlich fundiert

Über diesen Test

Sozialer Jetlag beschreibt den Unterschied zwischen Ihrem biologischen und sozialen Schlafrhythmus – typischerweise den Unterschied zwischen Wochentagen und Wochenende.

Wichtiger Hinweis: Dieser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden Problemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

Sozialer-Jetlag-Test starten

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich. Der Test ist anonym und Ihre Antworten werden nicht gespeichert.

Frage 1 von 5: Um wie viel später stehen Sie am Wochenende auf als unter der Woche?

Gleiche Zeit 30-60 Minuten später 1-2 Stunden später 2-3 Stunden später Mehr als 3 Stunden

Frage 2 von 5: Um wie viel später gehen Sie am Wochenende ins Bett?

Gleiche Zeit 30-60 Minuten später 1-2 Stunden später 2-3 Stunden später Mehr als 3 Stunden

Frage 3 von 5: Wie müde fühlen Sie sich montags?

Gar nicht müde Etwas müde Ziemlich müde Sehr müde Extrem müde

Frage 4 von 5: Nutzen Sie einen Wecker unter der Woche?

Nein, wache selbst auf Ja, aber wache vorher auf Ja, brauche ihn Ja, brauche mehrere Ja, mit großer Mühe

Frage 5 von 5: Schlafen Sie unter der Woche genug?

Ja, völlig ausreichend Meistens ja Eher nein Nein, zu wenig Deutlich zu wenig

Weitere Schlaftests

Entdecken Sie unsere weiteren kostenlosen Schlaftests – anonym, schnell und wissenschaftlich fundiert.

Epworth-Schläfrigkeitsskala