Schlafhygiene-Check – Ihre Schlafgewohnheiten bewerten

Gute Schlafhygiene ist die Grundlage für erholsamen Schlaf. Überprüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten und erhalten Sie konkrete Empfehlungen zur Verbesserung.

Dauer

Ca. 3-5 Minuten

Fragen

6 Fragen

Datenschutz

100% anonym

Validierung

Wissenschaftlich fundiert

Über diesen Test

Gute Schlafhygiene ist die Grundlage für erholsamen Schlaf. Überprüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten und erhalten Sie konkrete Empfehlungen zur Verbesserung.

Wichtiger Hinweis: Dieser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden Problemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

Schlafhygiene-Check starten

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich. Der Test ist anonym und Ihre Antworten werden nicht gespeichert.

Frage 1 von 6: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett?

Ja, immer Meistens Manchmal Nein, sehr unterschiedlich

Frage 2 von 6: Wie dunkel ist Ihr Schlafzimmer?

Komplett dunkel Größtenteils dunkel Etwas Licht Ziemlich hell

Frage 3 von 6: Wie ist die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer?

Kühl (16-18°C) Angenehm (18-20°C) Etwas warm (20-22°C) Warm (>22°C)

Frage 4 von 6: Nutzen Sie Bildschirme (Handy/TV) vor dem Schlafen?

Nie Selten (1h vorher nicht) Manchmal Regelmäßig im Bett

Frage 5 von 6: Wie spät trinken Sie das letzte koffeinhaltige Getränk?

Vor 14 Uhr 14-16 Uhr 16-18 Uhr Nach 18 Uhr

Frage 6 von 6: Machen Sie Sport am Abend?

Nie abends Gelegentlich (2h vor Bett) Manchmal kurz vor Bett Oft kurz vor Bett

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